Donnerstag, 8. September 2011

Rock your Body !

Damit keine Langeweile bei meinen Homeworkouts aufkommt, schau ich mir öfters mal was neues ab.
Besonders gerne bei Zusanna von http://www.bodyrock.tv/ !
Gerade recht kam mir heute das Bombshell Butt Workout:


Ich habe das ein bisschen für mich angepasst, da ich nicht so gut bin und nicht die Geräte habe! Ich habe "nur" die Beginner modication durchgemacht.


Mein Score:
Part 1: (Timer setzten für Part 1 auf 30 sec + 10sec Pause. 3 mal wiederholeen!)
1) Ugi Jump Twist and Pop – 7, 7 ,7
2) Push Up – 14, 16, 13
3) Side Lunge Twist Left side – 9,9 ,8
4) Side Lunge Twist Right side – 10, 9, 9
5) Ugi Plank Jacks  – 14, 14, 10

Part 2: (Timer auf 5 min. und die sets immer abwechselnd wiederholen)
One Arm Push Up: 3 sets
Lunge: 4 sets


Ich hab geschwitzt wie ein pferd xD Darf man das so öffentlich erwähnen?
das waren 10 oder 15min und ich war echt komplett nass geschwitzt.

Macht mal mit und zeigt mir eure Scores :-)

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