Mittwoch, 14. September 2011

Zenergy meets HIIT

Ich hab meinen morgendlichen Sport hinter mich gebracht.
Ich frage mich nur wie ich das ab jetzt mache, wenn ich wieder arbeiten muss.
Morgens früher aufstehen... ähm... *hust*
Ich glaube das wird eher nix.

Da mein süßer, kleiner, pinker Invertalltimer angekommen ist, wurde der natürlich gleich benützt.


Ich habe mir wieder was eigenes aus Übungen von Bodyrock und Zenergy zusammen geschustert.

Part 1: 10min (Intervalle: 10sec. Pause, 30sec Powern)
  1. Push Ups - 13, 12, 13
  2. Zen Twist left - 8, 9, 9
  3. Zen Twist right - 8, 8, 8
  4. Spiderman - 10, 12, 12
  5. Cross Jump - 32, 35, 34
Part 2: 5min

Belly Power (je 6 Wdh.): 5 sets
Lunge (je 12 Wdh.): 4 sets + 6 Wdh.

Danach schön dehnen usw. Jetzt gehts mir wunderbar :)

Was macht ihr so?!?!?

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