Shopping und Sonntagsmuffellaune

Hallo Ihr Lieben,

Heute bin ich mal früher raus als mein Freund. Das Faultier wollte ausschlafen ;)
Hab ich natürlich direkt ausgenützt und gesportelt!
Gestern hab ich nämlich nix gemacht. Echt nicht gut, aber was will man machen.
Jedenfalls mein Workout heute: Bad Girl
und meine Scores:
High Knees 104, 89, 90,  87, 91, 94
Squat 24, 24, 24, 25, 25, 25
Leg raises 14, 13,15, 16, 16, 15

Irgendwie hab ich das gefühl das die Ergebnisse nicht so gut sind, aber ich hab geschwitzt wie ein Eumel und danach war ich fertig :) Also behaupte ich mal das es trotzdem effektiv war.
Der Wille zählt!

Außerdem hab ich mir mal was neues zugelegt.
Vielleicht hat jemand schon von "Foam Roller" gehört? Ich glaube das wird auch oft für Pilates benützt.
Ich hab mir diese hier bestellt bei Amazon: Original Black Roll http://www.amazon.de/gp/product/B003BP5AGA

Ich hatte schon öfters bei Youtube Videos darüber gesehen und auch den ein anderen Artikel gelesen.
Kurz gesagt, ist das ein "Tool" zur Selbstmassage und zur Regeneration.
Wenn ihr auf den Link klickt seht ihr auch Fotos wie man das anwendet.
Man rollt also vor und/oder nach dem Sport damit rum *lach* (dieses wortspiel)
Das lockert die Muskeln, hilft bei der Regeneration, fördert die Durchblutung usw.
Ich hab die Rolle heute zum ersten Mal benutzt und wie ich vorher schon gehört hatte, wars echt schmerzhaft.
Angeblich soll sich das aber besser, wenn man das öfters macht.
Mir hat es jedenfalls auf Anhieb geholfen.
Ich habe ja besonders oft Verspannungen im Rücken und das war klasse.
Achtung eklig:

Aber ich habe direkt gehört (und gespürt) wie alle Rückenwirbel wieder an Ort und Stelle wischen.

Wenns hilft.... ;) Mach ich doch fast alles mit

Ich werd die Rolle jetzt jedenfalls weiter benutzen.
Die Versprechungen hören sich ja gut an...

Was macht ihr zur Regeneration nach dem Sport?

Schweinehundalarm !!!

Ich fang erstmal mit dem Workout für heute an: 550reps Fat Massacre
Das ist eine Timechallenge und besteht aus folgenden Übungen:

• Backward Lunge Kick Up 25 reps on each leg
• Walk Over Push Up 50 reps
• Mountain Climber 50 reps
• Sumo Squats Knee Up 50 reps
• One Leg Bridge Leg Lift 25 reps on each leg
• Side to Side Squat & Leg Lift 50 reps
• One Arm Tricep Push Up 25 reps on each arm
• Star Crunch 50 reps
• Diagonal Touch Down 25 reps on each side
• Side Plank Lift 25 reps on each side
• One Leg Wall Sit 25 reps on each leg

Gebraucht habe ich 27:21min

Ich wage zu behaupten, dass das echt gut ist - dafür das ich schon ein paar Tage nix gemacht habe und das schon brutal war.
Umso stolzer bin ich jetzt auf mich.
Heute morgen hatte ich noch Lust auf Sport, aber je später es wurde desto weniger Lust hatte ich.
So wurde aus "direkt nach Feierabend mach ich Sport" zu " nach dem essen mach ich sport" zu " ich surf noch eine Runde im Internet"...
Zum Glück kenne ich so liebe Leute wie die Andrea, die mich motiviert hat.
Danke dafür *winke* 
Ich habe mich also aufgerafft, mir einmal mehr in den Hintern getreten.
Und das Gefühl ist immer wieder schön :)

Ich hüpf jetzt duschen, denn heute abend kommt noch mein Freund vorbei.
Mal sehen wie ich das mit dem Sport mache wenn er übers Wochenende bleibt.
Zum Glück ist er Langschläfer, also könnte ich theoretisch sporteln während er noch schläft...
Klingt das nach einem Plan?


Bis dahin... 

Bin wieder da...

... endlich !!!!!
Ma ist das komisch so ohne Internet, nicht das mir langweilig gewesen wäre. Aber es fehlt doch schon, ständig irgendwie irgendwo was schauen zu können.
Sport getrieben hab ich allerdings seit meinem letzten Post nicht *schäm*
Besuch gehabt, dann Geburtstagsbesuch gemacht, lang gearbeitet, usw.
Bin also absolut nicht fleißig gewesen, dafür aber heute wieder direkt eingestiegen und mir nen dezenten Sauerstoffmangel verpasst *lach*
Wie ich das vermisst habe, ehrlich wahr...
Das ist mir grad erst aufgefallen!

Nach dem Sport gehts mir einfach immer viel besser und die Laune ist auch besser und überhaupt... ALLES ist besser :)
Vorallem gibt es so einen Schub an Selbstbewusstsein, wenn man was hartes durchzieht und dann vorallem die Ergebnisse sieht.
Ja ich gerate schon wieder ins Schwärmen...

Bevor ich zu weit abdrifte:
Mein Workout Heute --> Six Pack Abs 2011
und mein Score:
Sumo Squat&Leg Lift: 17, 17, 18, 17, 17, 18, 17
Sumo Push Up: 16, 16, 19, 16, 16, 16
Jump Lunge: 68, 70, 70, 59, 63, 54
Bendover Row(mit 5kg Medizinball): 18, 18, 19, 18, 15, 16

Und zum Schluss noch etwas zum Schmunzeln ;) Hab ich heute bei Facebook gefunden:

Großartige Frauen brauchen keine Waage!
Vor einiger Zeit war in der Auslage eines Fitness-Centers eine Plakatwand ausgestellt,
auf der eine hübsche, dünne Frau zu sehen war, die eine Frage stellte: "Willst du lieber ein Wal oder eine Meerjungfrau sein?"
Man erzählt sich, dass daraufhin eine Frau, über deren äußeres Erscheinungsbild nichts Näheres bekannt ist,
diese Frage folgendermaßen beantwortet.........e:

"Sehr geehrte Herrschaften!
Wale sind immer von Freunden wie Delfinen, Robben oder neugierigen Menschen umgeben, haben ein reges Sexualleben
und ziehen Kinder auf, die sie liebevoll stillen. Sie vergnügen sich ausgelassen mit anderen Walen,
schwimmen den ganzen Tag herum und entdecken fantastische Plätze, wie Patagonien oder die Korallenriffe Polynesiens.
Sie singen hervorragend und nehmen von Zeit zu Zeit die eine oder andere CD auf.
Sie sind beeindruckend, liebenswert und werden von allen verteidigt und bewundert.

Meerjungfrauen gibt es nicht. Und wenn es sie gäbe, würden sie bei Psychologen wegen schwerer Persönlichkeitsspaltung Schlange stehen: "Bin ich Frau oder Fisch?"
Sie hätten kein Sexleben, weil sie die Männer töten würden, die sich ihnen nähern – das ist nun mal die Aufgabe von Sirenen.
Sie könnten nicht einmal Kinder haben! Sie wären sehr bezaubernd und grazil — aber einsam und traurig.

Es besteht kein Zweifel: Ich wäre lieber ein Wal!!!"

In unserer Zeit, in der uns die Medien einreden wollen, dass nur die Dünnen schön sind, gehe ich lieber mit meinen Kindern ein Eis essen, genieße ein Abendessen mit einem Mann, der mir gefällt, und trinke Rotwein mit meinen Freund(inn)en!!

Wir Frauen nehmen an Gewicht zu, weil wir soviel Wissen in uns haben, welches in unserem Kopf alleine niemals Platz hätte!
Wir sind nicht fett – wir sind überdurchschnittlich gebildet!

Jedes Mal, wenn ich meinen Hintern im Spiegel sehe, denke ich mir: „Mein Gott, wie bin ich intelligent!”

Technische Probleme

Hallo ihr Lieben,

Leider funktioniert zuhause mein Internet nicht mehr. Ihr müsst also ein paar Tage auf meine geistreichen Posts verzichten :)
Mein Freund schaut sich das Unglück am Wochenende mal an.
Aber ich vermute, wir werden da etwas ersetzen müssen.
Drückt die Daumen.

Bis dahin und viel Spass beim Sporteln!

Anni

Zwischenstandfotos: 2 1/2 Monate nach Anfang...

 Sieht jemand Unterschiede? Ich eigentlich nicht^^

Zum Vergleich:
Foto vom 26.08.2011

 Foto vom 03.09.11

 

Foto von heute: 18.10.2011

Ja am Popöchen und Bäuchlein arbeite ich noch :-)

The biggest adventure you can take is to live the life of your dreams.

Sagt Oprah Winfrey....

Recht hat sie, oder?
Ich hab mir heute (mal wieder) sinnbildlich in den Popo getreten. Ich surfe ja gerne auf der Bodyrock-Seite rum und allgemein auf irgendwelchen Fitnesspages...
Und irgendwie lese ich, das es immer total wichtig ist wieviel man in sein Workout reinsteckt... Man muss echt sein Maximum geben um auch die richtigen Ergebnisse zu erzielen.
Brachte mich zum denken (ich versuche mich ja selbst zu optimieren)... Stecke ich wirklich immer alles in meine Workouts oder nur 70 - 80% ?
Könnte ich noch mehr geben? Was wäre wenn ich noch ein paar % mehr rausholen?
Wir werden sehen... Ich feuer mich jetzt jedenfalls immer in Gedanken selber an, ihr wisst ja.. innerlicher Drillinstructor ;)

Heute gab des das Pump it Workout
Allerdings ohne Sandbag und statt Reverse Pushups, hab ich richtige Push ups gemacht.
Scores wie folgt:
Squat 24,25,25,25
High Knee 113,104,99,103
Push up 24,25,24,22

Ich hab echt versucht verdammt viel zu geben, danach konnt ich nur noch sitzen und japsen^^
Ich werd in nächster Zeit mal wieder testen ob ich noch mehr aus mir rausholen kann... Irgendwie macht das auch Spass sich selber an seine Grenzen zu bringen.
Ich verrückt? Nicht die Bohne ;)

Jetzt hüpf ich jedenfalls duschen und dann gehts ab Krankenbesuch machen :)

Zwischenstandfotos hab ich übrigens gemacht. Die gibts dann morgen oder heut nacht noch :)

Bis dann und viel Spass beim sporteln!

Neue Kommentar-funktion :)

Guten Morgen ihr Lieben,

ich wollte nur eben kurz darauf hinweisen, dass ich eine neue Kommentarfunktion (namens Disqus) eingebaut habe.
Ihr könnt damit ganz normal unter euren Accounts(gibt Auswahlmöglichkeit: Twitter, Facebook, Blogger,usw.) einen Kommentar schreiben.
Nur für mich ist es viel leichter zu antworten und zu checken als jetzt.

Also nicht wundern :-)

In dem Sinne einen schönen Start in den Tag !

Pike Press Challege - Better then expected !

Wie der Name schon sagt, heute hab ich mir wieder eine Challenge rausgesucht :)
Vorallem da ich Muskelkater in Schenkel und Po habe, sollte es was für den Oberköper sein!

Link zur Challenge

Ich hab es aber nicht ganz so gemacht wie Zuzana. Dazu habe ich (noch) keine Kraft, also hab ich gekniet.
120 Wiederholungen geschafft in 10Minuten.
Wow !!! und jetzt brennen mir dermaßen die Arme....
DAS gibt morgen auch Muskelkater *lach*
Aber immerhin kann ich dann wieder die zu trainierende Köperpartie wechseln, hab mir schon was rausgesucht... Das seht ihr dann morgen..


Vorher hatte ich eine kleine Offenbarung.... Also im Bad, ich steh vorm Spiegel - will gerade in mein Sportdress schlüpfen...
Und da trifft es mich.... "ANNI...!!!", denke ich... "Dein Hintern is irgendwie kleiner und knackiger geworden..."
Geil xD Ich steh echt da und gucke wie ein Auto...
Man merkt sich ja selber Veränderungen nicht so an... aber in dem Moment hats einfach im Kopf geklickt !
Nicht das jemand denkt, ich stehe ständig vorm Spiegel und frage mich wer die heiße Schnecke da ist.
Sicher nicht....
Aber da war einfach so ein kurzer Moment und ich konnte mich einfach nur freuen...
Endlich hab ich selber auch gemerkt das der Sport was bringt....
Nicht das ich superviel dünner wäre, davon bin ich weit entfernt.
Aber mein Körper ist einfach irgendwie... etwas besser geformt (?).
Sicher hab ich noch genug Speck, aber ich hab auch schon einiges mehr an Muskeln...
Hach, das Leben kann so schön sein!

Soll ich vielleicht mal wieder ein Zwischenstand-Foto machen?
Was meint ihr?

Push, push, push !!!!

Heute hab ich mal wieder ein Workout wiederholt vom 28. September ( Klickmich ).
Hier gleich mal meine Scores:

Lunge squat L : 24,23
Squat : 23,24
Lunge squat R : 21, 22
Squat : 24, 26
Bend over row: 29, 27
Squat : 25, 27
Leg Lift: 14,16
Squat : 20, 26
Chrunches: 20, 23
Squat : 25, 28

Sehr groß ist die Verbesserung nicht, nur minimal. Aber ich bin stolz!
Denn heute hatte ich keine Lust, lag schon gemütlich hier mit einem Buch - der Schweinehund hat fast gesiegt.
Da dachte ich "HALT". Jetzt muss was gemacht werden, ich bin stärker als das Vieh ;)
Also rein in die Sportklamotte ohne groß nachzudenken und los...
Gleich am Anfang dachte ich, ich kann nicht mehr , es tut weh, die Knie zitterten (tun sie grad immernoch *lach*), ....
Am liebsten hätte ich nach der ersten Runde wieder aufgegeben... Nein... halt durch Anni, jetzt nicht aufgeben.
Gib alles was zu hast und wenn es noch so wehtut...
Ich glaub so hart hab ich mich selber schon eine Weile nicht mehr durchs Workout gepusht!
Ich bin mein eigener Drillinstructor ! Weil ichs kann... und weil ich es will - ich bin besser als beim letzten Mal, besser als gestern! Und morgen - Morgen werde ich noch besser sein !!!

War des jetzt nicht motivierend auch vom Sofa aufzustehen? *schmunzel*
Also ab in die Klamotte und nicht lange fackeln...
Wer sagt " ich kann nicht", der hats einfach noch nicht probiert!

Und nun, einen schönen Sonntag und morgen einen guten Start in die neue Woche!!

Freitags machts doch immer am meisten Spass...

Hallo ihr Lieben,

Ich hoffe ihr hattet einen schönen Freitag und hab heute den schönen sonnigen, Samstag genossen.
Ich habe HEUTE nix gemacht, da es gestern bzw. heute ziemlich spät geworden ist :-)

Mein gestriges Sportprogramm bestand aus
4 Minuten Intervall High Knees und dann folgende Exercise Challenge:
http://www.bodyrock.tv/2011/03/11/mr-vain-exercise-challenge-happy-birthday-freddy/
Ich habe leider nicht die 10minuten durchgehalten, nach 8min war ich einfach ausgepumpt! Geschafft habe ich 45 Wiederholungen!
Danach hab ich noch 10Minuten Skipping eingebaut :)
Also High Knees, Mountain Climber, Low Jacks und so weiter.
Danach fertig :D
Denke also, eine Pause heute ist ok.

Bei uns ist es schon meeeeeeeegakalt! MINUS 4°C heut morgen als wir heimkamen.
Absolut nicht gerade meine Lieblingstemperatur! Aber ich will mich nicht beschweren, immerhin scheint wunderbar die Sonne. Da lässt sich doch alles viel leichter ertragen, oder?

Herbstblues

Kennt ihr das...
Im Herbst... Morgens steht auf man auf, es ist noch dunkel...
Den ganzen Tag alles nur grau in grau, es regnet und ist neblig und kalt...
Nein, da bin ich absolut kein Fan davon.

Von mir aus, wenn die Sonne scheint und man einen schönen Spaziergang machen kann.
Sieht alles toll aus mit dem bunten Laub und Co.

Aber bei Regen kann ich mich absolut nicht dafür begeistern.
Wenn es nach mir ginge, könnte der Sommer direkt zum Winter mit Schnee werden :-)

Und was hilft gegen den Herbstblues?
Bewegen, möglichst draußen und sporteln ;)

Hab ich also direkt gemacht, aber nur im Wohnzimmer... hihi

Heute war das Give Me a Reason workout dran. Wie (fast) immer hab ich nur die Beginner-modification gemacht, aber wer schon mal probiert hat weiß das das auch hart genug sein kann :)
Aber ich wage zu behaupten das ich immer besser werde...

Also hier meine Scores:

1. Jump Lunge: 90
2. Leg Lift: 15
3. Jump Lunge: 70
4. Santana Push Up+Leg Lift: 8
5. Jump Lunge: 66
6. Crunches: 22
7. Jump Lunge: 80
8. Seated Bicycle: 37
9. Jump Lunge: 78
10. One Leg dead Lift right: 14
11. Jump Lunge: 80
12: One leg dead lift left: 13

Ich fühl mich jetzt wieder wohlig und zufrieden.
Hab was getan und kann stolz auf mich sein.
Den Rest des Abends werd ich gemütlich verbringen und in der neuen Shape-ausgabe schmökern :)



Morgen wage ich mich dann mal wieder an eine Time Challenge :D Jippieh
Und hoffentlich kann ich morgen, oder am Wochenende jemand überreden mit mir iins Thermalbad zu kommen :) Gibt nix schöneres bei dem (Mist)Wetter!

Hallo, ich bin Anni und ich liebe Essen...

... Könnte ich jetzt sagen, wenn ich bei den Anonymen Essensliebhabern wäre.
So gern ich auch abnehmen möchte und schlank sein will, aber Disziplin beim Essen hab ich einfach gar nicht.
Ich geb mir zwar müde möglichst nix mehr, wie Schoki & Co. zu essen (oder nur noch gaaaaanz selten).
Was auch klappt, aber sonst...
ich kann einfach nicht ohne meine Pizza und lecker Gyros vom Griechen.

Klar das die Ergebnisse dann nicht so sind, wie sie sein könnten.
Aber was solls :) Ich kann es nicht aufgeben.

Aber um mir das auch zu verdienen, war ich heute schwimmen mit meinem Schwesterherz und davor hab ich auch wieder ein Bodyrock Workout gemacht.
War ein Intervalltraining ohne Pause, also keine Ergebnisse aufgeschrieben.
Wie immer, total gehechelt und geschwitzt ;)
Aber toll!... Krank eigentlich oder?
Man strengt sich so an, ist halbe tot und doch hatt man danach voll das Grinsen im Gesicht xD

Gestern hab ich es ja schon prophezeit und ich hatte recht.
Ich hab SO EINEN MUSKELKATER!!!!

Morgens ging es noch normal, aber je später es wurde umso schlimmer wurde es.
Aber ich will nicht meckern, ich wusste was auf mich zukommt und das war es mir wert :)

Mal wieder den Hals net voll gekriegt...

Hallo und einen schönen Restmontag allen :)

Ich hoffe ihr hattet einen schönen Wochenstart.
Bei mir wars der übliche montägliche Wahnsin ! Mit Kopfweh, da Wetterwechsel. Aber was will man machen, ...

 ist noch jemand von euch so wetterfühlig? Was macht ihr so dagegen?

Ich wollte mich aber nicht unterkriegen lassen und hab trotzdem direkt nach Arbeit Sport gemacht.

Wieder das Workout (hier schon erwähnt klick) und hab 31 sets geschafft, schlechter als letztens.
Aber zur Zeit bin ich auch ein Krüppel mit Rücken und Schulterschmerzen *lach*
Immerhin was gemacht...

Aber.... es war mir nicht genug... Neeeeeeeeein...
Ich wollte heute noch mehr machen!!
Und zwar hab ich mich an eine Exercise Challenge gewagt.
300 Squats Challenge
Ich hab 15:35min gebraucht und bin jetzt mächtig stolz auf mich.

Sowas ist so krass, man denkt man bricht zusammen - der Schweinehund mault und jault - die Beine schmerzen. Aber man gibt nicht auf... Ich bin stärker als meine Schweinehund, ich hab einfach mehr Willenskraft :)
Ohja, jetzt zittern mir die Beine - morgen werde ich hammermäßig Muskelkater haben. Aber das war es mir wert, einfach um mir zu beweisen das ich doch nicht die Lusche bin wie ich mich zur Zeit fühle.

Ich kann es noch!

I like Sundays! ... Maybe

Heute mal anders rum:
Erst der Sport Klick mich
Das Workout hab ich heute durchgezogen (sind nur 6 minuten) und dann noch 4 Minuten Intervall Skipping :)
Ich weiß ich maule in letzter Zeit viel, und heute wars derartig katastrophal.
Woran liegt das nur?
Nach krank werden fühl ich mich nicht, die rote Tante ist auch noch nicht dran.
Keinne Ahnung, ich glaube ich muss jetzt wirklich wieder jeden Tag ran - komme was will.

In dem Style wie heute kann es ja nicht weitergehen. Sonst werd ich wieder fett und faul - worauf ich absolut keine Lust habe! :-)

Aber ich habe heute durchgezogen (mehr oder weniger gut) und das ist die Hauptsache!
Nur nicht kleinkriegen lassen, egal wie laut der Schweinehund schreit.

Dafür werd ich vermutlich den Rest des Tages faul sein *lach*
Thermalbad wär auch toll... hmmm
Mal sehen ob jemand Lust hat mitzukommen....

Genießt den Tag!

Uuuups... ich bin hintendran :)

Gestern einfach keine Zeit gehabt zum Bloggen ....
Arbeiten, Sport, Besuch, ausgehen und dann ab ins Bett *ächz*
Da war keine Zeit mehr.
Und heute bin ich soooooooooo müde, das es vermutlich auch keine Sport gibt. Echt eine tolle Woche :-/

Ich muss mich echt wieder mehr reinhängen, weil es echt das bringt.
Heute hab ich mal eine etwas ältere Jeans angezogen und die ist EINDEUTIG total schlabberig an gewissen Stellen.

Also immerhin ein Grund zu freuen, oder !?

Und nun genug gequasselt, hier ist mein Workout von Gestern:

Death to Fat Workout

Mein Score:
High Knees; 81, 86, 92
Bendover row: 40,34, 31
Ugi Pop 25, 25, 25
Hip Thrust 25, 28, 28

Ganz ok das Ergebnis :)

Nur das gehüpfe war etwas blöd, mit meiner Blase an der Fusssohle xD Aber was tut man nicht alles.

Ich kuschel mich jetzt gemütlich ins Bett und gucke Eat Pray Love :)
Bis morgen ihr Lieben!

Die kleinen Wehwehchen immer...

Gestern wieder eine Pause *hust*
Frau kommt zu nix...

Dementsprechend schlecht geschlafen ^^

Naja, gehen wir nicht weiter drauf ein :)
Trotz Übermüdung hab ich heute wieder alles gegeben. Leider musste ich kurz vor Schluss aufhören, keine Socken an und schon ne Blase unten am Fuss vom Teppich.
Gehts eigentlich noch bekloptter? Sowas ärgert mich immer, ich weiß auch nicht...

Genug gemeckert :) Heute mal was fieses Klick mich

Ich hab 8 Runden geschafft (was auch mein minimum Ziel war) und hatte noch 1:30min über.
Eigentlich bin ich da schon ziemlich stolz drauf, vorallem das ich die One arm Push ups geschafft hab.
Meine Arme sind nämlich meine absolute Schwäche, da hab ich nur Wackelpudding

Morgen siehts auch wieder schlecht aus mit Sport, mag mit meiner Freundin is Kino direkt nach der Arbeit...
Aber was solls :) Mal eine lockere Woche tut auch nicht weh, oder?
Zumal ich wohl wieder abgenommen hab...


Sonntagmorgen wiegen (auf nüchternen Magen) 103,8kg *frrrreeeeeeeeeeeeu*

Was habt ihr eigentlich so für Schwachstellen beim Sport?

Ich lebe noch...

Nach wochenlangen (fast) jeden Tag sporteln und bloggen, hab ich mir mal zwei Tage Auszeit genommen.
Muss auch mal sein und der Körper kann sich erholen.
Ich war die zwei Tage einfach nur absolut oberfaul *lach*
Nicht mal rad fahren war ich :)

Böse, böse....
Aber keine Sorge, ich hab nicht aufgegeben und der Schweinehund hat auch nicht wieder (komplett) überhand genommen. Ein bisschen Ehrgeiz hab schliesslich sogar ich... also.. irgendwo... ganz tief verbuddelt!

Und  um die neue Woche/Monat wieder richtig anzufangen, gabs natürlich wieder ein Workout von Bodyrock.

aber erst nach einem lecker Frühstückskakao

Heutige Anregung(klick)

allerdings hab ich es etwas abgewandelt, weil ich das Equipment und Co. nicht habe!

Mein Score:

1. High Knees: 66, 60, 57

2. Chopper: 13, 13, 14

3. High Knees: 63, 62, 63

4. Push Up: 15, 15, 16

5. High Knees: 60, 66, 70

6. 1-2-3 Sumo Jump: 10, 7, 9

Jetzt bin ich (verständlicherweise hoffentlich) ziemlich kaputt und verschwitzt. War anstrengend, aber wie immer gehts mir jetzt toll.

Grinsen sowieso schon die ganze Zeit auf dem Gesicht.

Jetzt hüpf ich zum duschen und werd dann den restlichen Feiertag geniessen.

Ich hoffe ihr habt es heute auch schön :)

Lasst es euch gut gehen & bis morgen!