Von Durchhängern & Motivatoren...

Hallo Ihr Lieben,

Melde mich zurück. Hatte gestern wieder den Durchhänger nach Arbeit und bin einfach nur noch ins Bett gegangen...
Weder Lust, noch Motivation oder Kraft für Sport gehabt.
Könnte nicht mal sagen das es Null-Bock war, es hat mich einfach nicht angemacht mich zu bewegen.
Manchmal muss man eben auf seinen Körper hören und schlafen gehen.

Heute war ich zwar nicht unbedingt fitter, habe aber trotzdem meine Pilatesstunde gemacht !
Vorallem dank meiner neu engagierten Motivatorin Andrea (ihren Blog findet ihr hier: http://ironman2012in-frankfurt.blogspot.com/ ).
Andrea ist eine der lieben Personen, die ichs durch Bloggen und Facebooken kennengelernt habe (zumindest virtuell).
Ich finde es immer toll andere Leute zu treffen, die auch sportlichen Träume/Ideen/Wünsche haben.
Im wahren Leben sieht man das ja jemanden nicht so an :)

Jedenfalls haben wir heute etwas geschrieben und nun ist sie meine neue Motivationstrainerin :)
Natürlich gabs gleich eine kleine Aufgabe, nämlich Ziele bzw. ein klares Ziel definieren.
Genutzt hab ich dafür die SMART-Formel.

Könnt ihr ja gerne auch mal hernehmen :) Schaden kanns ja nicht, oder?

Ansonsten freue ich mich auf den Weihnachtsmarkt und Kinoabend mit meinem Freund morgen :)
Hoffentlich hab ich morgen mal wieder früher Feierabend, damit ich noch Sport machen kann. Drückt mir die Daumen.

Also, ich möchte euch allen die ich beim Bloggen & Facebooken kennengelernt habe & die mir immer schreiben und mich motivieren - ganz doll danken. Fühlt euch gedrückt !!!
Ich freue mich seeeeeeehr dolle über eure Unterstützung :)

Advent, Advent - die Kalorie verbrennt...

Nicht lachen ... manchmal wenn ich Sport mache, habe ich irgendwelche komische Einfälle ;)
So kam auch die Überschrift für heute !

Ich wünsche euch auf jeden Fall einen schönen 1. Advent und eine schöne (Vor-)Weihnachtszeit!


Natürlich ist die Adventszeit traditionell auch die Zeit der Völlerei. Weihnachtsmärkte locken, im Supermarkt gibts Schoko-Weihnachtsmänner, zuhause werden Plätzchen gebacken...
Nirgendwo ist man vor der Versuchung geschützt.
Meine Meinung ist aber man soll sich auch mal was gönnen. Aber dabei nicht übertreiben meine Lieben ;-)

Bei uns gab es heute auch lecker Kekse und Kuchen (hach, ich liebe es). Das war sooooooo lecker...
Denkt nicht, das wäre jetzt nur ein Post um euch vorzuschwärmen ! Nein, nein...
Da mein letztes Workout am Donnerstag war (Freitag ging nix, war müde und bin nach Arbeit ins Bett gefallen) und ich natürlich ein bisschen die Leckereien von heute ausgleichen wollte.
Hab ich mir was Bodyrock rausgesucht (fein 12minuten durchgepowert) und danach noch eine halbe Stunde Pilates.

Nun fühle ich mich gleich besser und nicht mehr so fett gefuttert (psychischer Effekt).

Und noch eine Gute Nachricht...
Ich habe 500gr abgenommen diese Woche *freu* oder auch mehr!?
Normal wiege ich mich sonntagmorgens auf nüchternen Magen - heute verpennt und hab mich grad vorm Sport auf die Waage gestellt.
103,3kg :)
Falls ich Zeit habe, wiege ich mich morgen früh mal!

Ansonsten noch einen schönen Sonntagabend !
Anni

Jippieh - Schon fast Wochenende :D

Immer positiv denken, ihr wisst ja ;)
Bin voll dabei - ich bin positiv - immer - ständig :D

Wie gehts euch so? Mögt ihr Winter?
Ich hab ja schon erwähnt das ich auf Schnee stehe, aber dieser Nebel zur Zeit *kotz*
Mag ich nicht...
Nach ich letztens gemeckert habe über Muskelkater (hält sich momentan eher in Grenzen), hab ich zur Zeit mit Müdigkeit zu kämpfen.
Echt komisch, entweder schlaf ich nicht genug (hmm eigentlich immer so von 22Uhr / 23Uhr bis 6:30Uhr) oder nicht tief genug oder ich weiß auch nicht?
Oder liegts vielleicht doch nur am Wetter?

Jemand zufällig eine gute Idee?
Vielleicht auch Irgendeine Mangelerscheinung?

Ist mir ein Rätsel !
Aber jetzt ist ja erstmal (fast) Wochenende und da werd ich mich ausschlafen - komme was wolle!
Außerdem geht ja am Samstag bei uns der Weihnachtsmarkt los *freu*
Auch wenn das immer das gleiche ist, ich find das einfach voll schön :)
Vorallem wenns überall so lecker duftet und so... hach jaa...

Wie läufts eigentlich bei euch mit Sport und abnehmen im Winter?

Ich ziehe weiter mein Programm durch und bin gespannt was die Waage am Sonntag sagt!
Diese Woche war ich ziemlich strikt mit Sport, aber beim essen hats mal wieder gehapert *schäm*

Bis morgen und Happy Thanksgiving ;)

Motto der Woche: Muskelkater

Leude, Leude....
Ich hab keine Ahnung was los ist, so einen Dauermuskelkater hatte ich ewig nich.
Der geht einfach nicht weg, egal was ich mache...
außerdem krieg ich zur Zeit beim Sport ständig Krämpfe in Füßen oder Oberschenkeln.
Das ist so nervig...

Was ist da nur los?
Hab daher auch heute nicht das volle Programm gemacht.
Bei Pilates merkt man eben doch das sich ALLES irgendwie um das so genannte "Powerhouse" dreht.
Auch wenn die Übungen z.b. für die Arme sind, ist doch die Körpermitte stark dabei involviert.

Argh... ich hoffe das wird bald besser...

Bis dahin - muskelkaterige Grüße
Anni

I (don't) like Mondays

Hallo ihr SportlerInnen :)

Einen guten Start in die Woche gehabt? Ich wünsche es euch jedenfalls!
Bei mir war der Montag eigentlich soweit okay, ein bisschen Schulung heute morgen und fast ist der Tag wieder vorbei.
Vorallem die Sonne hebt echt meine Laune :) Wegen mir könnte das Wetter so bleiben, wobei Schnee und Sonne noch toller wäre.
Ich liebe strahlendes Winterwetter, aber wir wollen uns ja mal nicht beschweren!

Ich habe gerade meine Sporteinheit beendet und bin nun happy und kaputt !
Heute stand Full-Body-Pilates auf dem Plan. Schön und gut, aber ich habe ja gestern schon was gemacht (weil ja Freitag und Samstag nicht). Puuuuuh.... das habe ich gemerkt.
Hatte ja sowieso heute Muskelkater von gestern und dann weitermachen.. *ächz*
Aber ich habe so gut es geht durchgezogen... Es macht halt doch einfach Spass!

Wie lange mache ich das jetzt schon? Ca. eine Woche oder? also Pilates...
und im Ernst, ich wage echt zu behaupten das ich einen Unterschied bemerke was meine Haltung angeht.
Kann jetzt natürlich pure Einbildung sein, aber es kommt mir mal so vor...
Wer weiss... Angeblich geht das ja relativ fix, also Haltungstechnisch... abnehmen geht natürlich länger ;-)

Hat übrigens jemand die neue SHAPE von diesem Monat?
Bei mir gibt es die NIRGENDS zu kaufen, so ein Mist echt.
Ich hab jetzt ein Abo abgeschlossen damit das zukünftig klappt, aber das aktuelle Ausgabe habe ich trotzdem nicht.
Wo krieg ich das jetzt nur her?

Außerdem kam heute Post, ein neues Whey Protein....
Ich hatte vorher eines von Weider *klick* (soll ja angeblich gut sein) mit Schokigeschmack.
Auch wenn das alle hochgelobt haben, ich mochte das nicht weil:
1. hat sich nicht gut aufgelöst / war lumpig
2. hat komisch geschmeckt .. irgendwie kalkig
3. einfach suuuperteuer
4. hab ich davon eine schlechte Haut bekommen

Ich habe nun das von Optimum Nutrition (klick mich) mit Vanillegeschmack. Erster Eindruck war gut, ist richtig flockig, löst sich superfix und schmeckt seeeeeeehr lecker.
Schauen wir mal wie es mit weiterhin gefällt :)

Bis morgen,
Anni

Ich mag meine Waage :D

Hallo Ihr Lieben :)
Wie war euer Wochenende?
Habt ihr die freie Zeit schön genossen? Ich auf jedenfall schon :D
Gab zwar keinen Sport, Freitag und Samstag. Aber man will ja auch mal geniessen, oder?

Wenn mein Freund da ist, genieße ich lieber die Zeit mit ihm als Sport zu machen!
Da er aber jetzt wieder weg ist, habe ich mich wieder in meine Sportsachen gekleidet !
Erstmal 10minuten Radeln auf dem Hometrainer, dann 45Minuten Pilates.
Jetzt fühle ich mich einfach super und bin happy !

Pilates ist einfach echt meine neue Liebe, Bodyrock.tv hin oder her.
Da ist eindeutig MEIN Sport ! (also für die nächsten Wochen *lach*)

ich entscheide mich ja öfters mal um, Abwechslung muss eben sein damit der Spass bleibt.

Aber apropos happy und co ....
Ich habe mich heute auf die Waage getraut (wie immer nüchterner magen) und was zeigte sie an...
Ich hatte so Schiss, ehrlich...
Nachdem letztes Mal 107,?? kg kamen (Herzinfarktalarm!!!!)....
Jetzt zeigte die Waage 103,8 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

*hüpffreujubel*

Ich freu mir ja ein Loch ins Knie, aber das frau bloss wegen der roten Woche 4kg mehr wiegt ist doch echt heftig oder?
Mädels, ist das bei euch auch so ?
Ich finds echt krass...
Aber dafür bin ich jetzt umso glücklicher, dass das Fake-Gewicht wieder weg ist ;)

Bis Bald ihrs...
Anni

Positive Energie

Ich arbeite daran. Sorry für den Muffelpost gestern, aber manchmal hat man einfach seine Laune wenn nix läuft.
Ich könnte euch da Geschichten erzählen von gestern, aber denken wir nicht mehr daran.
Es nervt mich immernoch, aber wir arbeiten dran.
Mist, das waren schon 3 aber...

Positiv, positiv, ich bin komplett positiv :)

Ich stand immernoch nicht auf der Waage, ehrlich gesagt hab ich schon etwas Schiss das mein Gewicht immernoch so hoch ist.
Das wäre richtig mistig !!!!
Wir hoffen mal das Beste ;)

Stellt euch vor, wir haben hier heute die Sonne gesehen. Gott, war das herrlich !!!!
Ich hab gar nicht gemerkt wie sehr mir das gefehlt hat. Ich bin schon so scharf auf Winter und Schnee (der übrigens auf sich warten lässt) und dann kam einfach die Sonne.
Natürlich habe ich das genützt und eine schöne Radtour mit Leal gemacht. Dem hat das eindeutig auch gefallen.
Witzig waren nur die Gesichter der Leute, von wegen wieso schwingt die sich bei der Kälte aufs Rad *ungläubige Gesichter*
Tja... man muss das genießen solange es noch da ist!

Mein Pilates hab ich für heute auch erfüllt. Meine Beine brennen immernoch, ich sags euch *auaaa*
Aber es macht auch Spass, ich will mich nicht beschweren.
Ich wage sogar zu behaupten das meine Haltung schon etwas besser geworden ist...

Das wars erstmal ;)
Bis morgen!!!!!!!!

FREEEEEEEEEEEIIIIIIIIIITAG!

Grummel - grummel-doppelGRUMMEL

Hallo ihr Sportler :)
Wie gehts es euch heute?
ich habe heute supermiese Laune! Tags hatte ich noch voll Lust auf Sport, aber je nerviger die Kollegen und die Arbeit wurde - desto weniger wurde das.
Ach manchmal ist einfach der Wurm drin.
Ein bisschen Pilates hab ich trotzdem gemacht.
Aber die gute Laune ist leider immernoch verloren gegangen.
Jemand eine Idee wo ich sie wiederfinde? ;)

Bis morgen,
Anni

Noch mehr Pläne ;)

Hallo ihr :)

Nein ich habe IMMERNOCH NICHT (!) genug Pläne gemacht *hust*
Mein 5kg weg bis Weihnachten ist ja schon bekannt mit meinen kleinen, selbstgestellten Aufgaben.
Jetzt werde ich aber noch etwas mit einbauen.
Ich hab ja die letzten Tage Pilates von Blogilates gemacht, und Cassie hat dort eine 90Tage Abnehm-Challenge am Laufen mit Ernährungsplan und Workoutplan etc. Klickst du hier
Ich habe mir jetzt den Workoutplan ausgedruckt und werd den als Anregung nehmen.
Das heißt soviel wie, ich mache ganz normal meine Bodyrockworkouts und danach noch die jeweils für den Tag gedachten Pilatesübungen.
Klingt doch nicht schlecht oder?

Mal sehen wie lang ich damit Lust habe *lach*
Aber ich probier es einfach mal, schaden wirds ja kaum.
Ich habe heute schon Videos für Arme und Rücken mitgemacht und kann nun kaum tippen *lach*


Da es dann langsam etwas viel wird mit Scores etc ;)
Gibt es ab heute am Ende nur noch das jeweilige Workout/Video, falls jemand nach/mitmachen mag was ich mache.


Nun werd ich mich jedenfalls noch ausruhen... bis morgen ihr lieben :)




Heutiger Sport:
Bodyrock - Death to Fat
Blogilates - Tricep Toner, Back Attack, Sexy Back

5kg bis Weihnachten - Woche 2

Guten Morgen ihr Sportler :)

Ich hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende und einen guten Start heute!
Für mich fängt nun die zweite Woche in meinem Vorhaben an.
Ich habe mich (immernoch) nicht gewogen, nach dem Schock letzte Woche.
ABER ich weiß warum da so eine hohe Zahl auf der Waage stand... jaaaaaaaahhaaaa
Der rote Indianer war nämlich im Anmarsch, hab ich fast vergessen - aber da nehm ich immer zu.
und danach hab ich wieder mein "normalgewicht".

Meine Resulate von letzte Woche:
1. ich hab nen Schock auf der Waage gekriegt (aber wir wissen ja jetzt warum)
2. Ich snacke eindeutig zuviel ungesundes zwischendurch
3. Kann nur besser werden :)

Das Ernährungstagebuch hat mir echt geholfen zu erkennen, was und wieviel ich so esse. Klar merkt man das auch so, aber wenn man es dann nochmal schwarz auf weiß vor sich hat. Da macht es eher nochmal "klick".
Ich werde also meine Konsequenzen daraus ziehen und versuchen besser aufzupassen und mich nicht von irgendwelchen Snacks rumkriegen zu lassen :)
Mein Tagebuch führe ich natürlich weiter, wobei ich das am Wochenende total vergessen habe...

Mein Plan für diese Woche:
1. Mind. 3 L Wasser trinken am Tag
2. Absolut KEINE süßis mehr andrehen lassen beim arbeiten (ihr glaubt gar nicht was man hier ständig aufgedrängt kriegt)
3. Kleinere Portionen essen, aber dafür (gute/gesunde) Zwischenmahlzeiten/Snacks einbauen

Falls jemand von euch mitmacht, wie lief/läuft es bei euch bisher? :) Lasst mal was hören !


Ich werde heute eine Sportpause einlegen, denn heute geht es ins Kino mit meiner besten Freundin *freu*
Wir wissen zwar noch nicht welchen Film, aber was solls ... ;)

Bis morgen dann und noch einen schönen Montag !

Und schon ist es wieder vorbei..

Das schöne Wochenende... :(
Geht sooo fix rum, kaum ist freitag und man freut sich..
ist auch schon wieder Sonntag abend und man muss an den schlimmen Montag denken *seufz*

Wie habt ihr euer Wochenende verbracht? Gabs Sport oder doch mehr Schlemmerei? :)
Bei mir beides, wobei mein Sport eher aus Pilates bestand.
Ich gebe zu für was anderes hat mir einfach die Lust gefehlt .. ABER

"No matter how slow you go, you still lapping everybody on the couch"
Zu deutsch: egal wie langsam du bist, du hängst immernoch die ab die auf dem Sofa sitzen ;)
Das ist eindeutig mein Motto, also immerhin habe ich etwas getan - statt nur faul rumzuliegen !
Wobei ich ja zugegebenermaßen auch gerne ne tüte chips verputzen würde.. oder sagen wir eher ich würd die ganz fix inhalieren :D
Aber egal, der Wille zum fit sein muss stärker sein!


Heute hab ich diese zwei Videos mitgemacht:

Was ich besonders gerne an den Videos von Cassey mag, ist das man da direkt mitmachen kann.
Das find ich irgendwie ganz praktisch und motivierender.

 

Meine Arme und Beine zittern jetzt... Puh... bin fertig

Good Morning Sunshine!+Weihnachtswunsch

Zumindest hoffe ich das ihr Sonnenschein habt, oder zumindest gute Laune ;)
Hier ist nämlich neblig...
Aber was soll ich meckern, bis jetzt habe ich trotzdem ganz gute Laune!

Schon früh wach gewesen (danke, schatz), und wozu weiter faul rumliegen.
Bin also (für samstägliche verhältnisse) auch früh aus dem Bett.
Gemütlich ein kleines Zimtbrötchen gefrühstückt, natürlich schon in gemütlich Sportsachen !
Ich kanns ja nicht lassen und wenn ich mich gleich so anziehe, habe ich auch keine Ausreden mehr.
Ist doch eine gute Strategie... oder?

Wie macht ihr das so morgens? oder macht ihr morgens eher keinen Sport?

Weil ich gestern so begeistert war von dem einen Pilates Video, habe ich doch heute direkt nochmal eins durchgemacht :)

Das sieht echt so locker, flockig und einfach aus. Aber wenn man da ungeübt ist, dann ist es echt anstrengend.
Also wer mal Lust hat, probiert doch mal das Video und macht mit :) Auch wenns englisch ist, kann man ja leicht den Bewegungen folgen!

Mir hat es jedenfalls superviel Spass gemacht und vorallem ist es toll zur Abwechslung.
Auch wenn Bodyrock immer neue Workouts hat, so sind die Bewegung immer ähnlich und dann mal was anderes zu probieren ist echt was.
Schließlich soll es auch nie langweilig werden, denn dann nützt alles nix mehr :)

Uuuuund was ich außerdem noch bei Blogilates gefunden habe: ein supersüßes Tanktop <3 http://www.ogorgeous.com/product/muffin-top-tank-in-coral

Will haben!!! Wer schenkt mir das freiwillig zu Weihnachten? :D Bitte ?

von Blogilates.com

Ich glaube ich werde Pilates-Fan :)

Ich habe heute beschlossen etwas cool zu tun, weil ich supermuskelkater von gestern habe :)
Auch gestern habe ich ja bereits etwas Pilates gemacht und ich dachte, dat machste heute nochmal *lach*
Nicht das das irgendwie einfacher wäre, aber die Übungen sind eben entspannter und ruhiger.
Wenn ihr wisst was ich meine...

Außerdem ist es ja auch immer gut was neues zu probieren.
Ich glaube jedenfalls das ich mich mit Pilates anfreunden kann :)

Das Video hab ich heute mitgemacht



Wer mehr von Cassie sehen will, schaut doch mal hier: http://blogilates.com/

Ich brauch jetzt jedenfalls eine Dusche...
Bis bald ihr Lieben und einen schönen Start ins Wochenende !!

mi-AAAAUUUU - willkommen morgiger Muskelkater!

Gott, ich stand eben auf der Waage und hab fast einen herzinfarkt gekriegt.
Fast wieder soviel Gewicht wie als ich angefangen habe...
Entweder die Waage mackt oder ich muss mich doch in die Entzugsklinik (esssüchtig) einweisen lassen.
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH KATASTROPHE!!!!!
Dabei war ich doch diese Woche (fast) brav :( Das nervt mich schon richtig hammermäßig an, das kann ich euch sagen. Fast 4 Monate geackert und dann wegen 2 wochen mal etwas undiszipliniert sein wieder fast alles drauf.
Ich finds zum k****

Aber egal...
heute hab ich mal was neues probiert:

Das war irgendwie anstrengend...
Gibt auf jedenfall den ersten Muskelkater morgen...

aber weil ich (wie immer) nicht kriegen kann, hab ich NATÜRLICH noch mein Bodyrockworkout gemacht!
http://www.bodyrock.tv/2011/11/09/hot-beastie-workout/

Wie immer aber etwas abgewandelt und jetzt ZITTERN mir die Arme... AAAAAAAAAAAAAUUUAA!!!
Das gibt den zweiten, richtig heftigen Muskelkater morgen.
Toll hingekriegt :D

Mein Score:
Squat 22, 21, 22
Bendover Row 23, 25, 25
Push Up 22, 22, 21
Dips (von der Bettkante) 15, 16, 14
Sit ups 10, 11, 10

Halbzeit :D

Hach, ich mag Mittwoch :D besonders mittwochabend, weils dann eigentlich schon fast wochenende ist.
Nicht das ich irgendwie zu Übertreibungen neigen würde oder so...
Viel gibt es dazu sonst nix zu sagen, das ist nämlich mit mein längster Arbeitstag der Woche.

Daher gehen wir doch gleich mal über zum Sport. Das Workout heute hat mich echt fertig gemacht, während ich hier sitze und tippe schwitze ich immer noch und warte darauf das ich endlich abkühle^^
Also heute war ich das Only Girl (in the World) *lach*
Ich hab es soweit abgewandelt, das ich 1. nur die Beginnermodificationen gemacht habe und 2. nur mit Körpergewicht (also kein Sandbag). Reicht aus, das sag ich euch !

Meine scores:
Part 1:
Side Lunge 18, 17
Side Jump+Santana Pushup 6, 8
Jump Squat 29, 26

Part 2:
High Knees 55, 53, 51, 53, 46, 47, 44, 48

Part 3:

Side Lunge 20, 28
Side Jump+Santana Pushup 7, 5
Jump Squat 25, 23 (hier habe ich mit Squats variiert, beine waren einfach zu schwer *hust)

Und der Sport darf nicht fehlen :)

Heute hab ich mal etwas früher Feierabend gemacht, damit ich auch AUFJEDENFALL noch Sport machen kann.
Der Plan ging wunderbar auf und ich habe mich vor dem Essen nochmal wunderbar ausgepowert.
Heute gings darum wirklich ALLES zu geben, auch wenn man denkt es geht nicht mehr - einfach nochmal probieren.

Wirklich an seine Grenzen stossen - das ist das heutige Ziel gewesen !

Das kann man auf alles beziehen im Leben, egal was.
Manchmal denkt man, man kann nicht weitermachen. aber dann öffnet sich irgendwo anders eine Türe und es geht doch :)
Einfach nie aufgeben...

In dem Sinne hier mein heutiges Workout + Scores:

good-feeling-workout

Scores:
Ugi Punch 30, 27
Frog Burpee 16, 15
Side forward lunge - left leg 12, 7
side forward lunge - right leg 10, 8
Sumo Push up 21, 22
Leg Raises 15, 15

5kg bis Weihnachten - Woche 1

Also ihr Lieben Mitsportler und Mitsportlerinnen :)
Ich mache es hiermit offiziell...

Mein Plan: 5kg abnehmen bis Weihnachten !

Hatte das ja bereits angekündigt, noch drauf rumgedacht und überhaupt.

Ich gebe zu einen genauen Plan habe ich noch nicht *lach* Wie immer, nix neues bei mir...
Daran arbeite ich jedenfalls noch.
Der Winter/Weihnachtsspeck soll nämlich keine Chance haben dieses Jahr.

Was ich mir bis jetzt vorgenommen habe:
1. Kein Alkohol mehr (außer an Geburtstagen und Weihnachten)
2. Ernährungstagebuch führen
3. Mind. 4 mal die Woche Sport machen
4. Wöchentlich wiegen
5. Natürlich besser essen ;)

Klingt das wenigstens halbwegs nach einem Plan?
Weitere Vorschläge sind natürlich willkommen.

Weihnachtsplätzchen werde ich allerdings trotzdem backen, da probiere ich einfach viel zu gerne neue Rezepte aus. Also da wird zumindest bei meiner Family keiner einen Mangel haben.

Der Plan steht also seit gestern, 7.11.11 :) Hatte nur keine Zeit zu tippen.

1. Wochenaufgabe:
Ernährungstagebuch führen + Sport machen

Ich werde mir jetzt also für jede Woche kleine Aufgaben setzen und hoffentlich durchführen.
und wie immer, werde ich euch daran teilhaben lassen.
Heißt also, wer Lust hat kann gerne mitmachen :)

Müssen ja nicht unbedingt 5kg sein, aber vielleicht will z.b. bis Weihnachten wieder in das kleine Schwarze passen...
Ihr wisst schon...

Heute steht noch ein neues Workout auf dem Plan, davon hört ihr dann später.

Lasst mal hören, was ihr euch so für die nächste Zeit vorgenommen habt !

Sollte man nicht ausschlafen am Wochenende?

Das war zumindest immer mein Eindruck. Aber manchmal klappt es nicht, zumindest wenn sich SAMSTAGS der Heizöllieferant ankündigt und niemand außer mir da ist.
Argh...
In weiser Vorausicht bin ich aber gestern schon früh ins Bett gegangen *hust* mehr oder weniger...
Also um kurz nach 9 raus aus den Federn, gemütlich frühstücken, etwas im Internet surfen und dann Sport machen :)
So lässt es sich doch auch leben, oder?
Und kaum piepste mein Intervalltimer das Ende, klingelte es auch an der Tür und der Ölfuzzis kam :D
Hach, das war wie abgesprochen.
Ich lass mich doch so ungern beim Sport stören. Zugegeben, ich glaube der Herr war etwas verwirrt weil ich so verschwitzt und schnaufend die Tür geöffnet habe.
Aber was solls :D


Ansonsten habe ich aber bis jetzt nix geschafft was ich mir vorgenommen hatte.
Bis ich fertig war mit duschen, war leider schon die Post zu - also Paket konnte ich nicht abschicken.
Tanken war ich auch noch nicht, d.h. auch sonst nicht einkaufen...
und das wichtigste von allem, ich habe immernoch nicht aufgeräumt.
Man kann ja auch den Samstag schöner genießen *lach*
Ich werde mich jetzt aber ran machen, laut Musik an - ab gehts !
Das ist wie beim Sport: Auch wenn man keine Lust hat, wenn man einmal dabei ist gehts ;)

Und bevor ichs total vergesse, hier mein Workout für heute: Sexy Summer Abs - Teenage Dream
Wow, das war hart ...Ich glaube das gibt morgen definitiv Muskelkater am Bauch ^^
Meine Zeit für Part 1: 15:28min
Part 2 habe ich nix gezählt, keine Zeit - musste versuchen Luft zu kriegen. hihi...

Wünsche euch einen schönen Samstag und bis morgen :)

TGIF :) täglich grüßt das Murmeltier...

... oder der Siebenschläfer?.. oder der Braunbär?
Jedenfalls eines der puschligen Tiere, die Winterschlaf halten :D

Ich liebe Freitag, aber (verdammt) ich bin immer soooooooo müde nach Feierabend.
Eigentlich sollte ich ja fit sein, weil ich freitags nicht solang arbeiten muss.
Komische Krankheit!
Ich habe mich aber heute beherrscht und kein Mittagsschläfchen gehalten, sondern mich doch aufgerafft für ein knackiges Workout :)
Nur hab ich das Gefühl das ich mich teilweise (bei den High Knees) verzählt habe. Anders kann ich mir die hohe Zahl nicht erklären. Aber wir wollen uns mal nicht beschweren *lach*
Deswegen lass ich die Anzahl heute dafür mal raus und ihr kriegt nur die Scores von den anderen Übungen.

Das war übrigens das heutige Workout: I'm into you
12 Minuten Intervalltraining mit Cardio und kraftigungsübungen...
Aber hier meine Scores:
Crab to Pike Press: 5, 6
Push Ups: 26, 22
Side to Side Lunge: 20, 22

Möchte hier nochmal erwähnen, dass ich mir die Übungen teilweise immer etwas modifizieren ;) Also nicht in Begeisterung ausbrechen *lach*
Aber hauptsache, man macht was und irgendwann hab ich auch genug Kraft für die  "richtige" Version.
Irgendwo muss man anfangen, ich kanns nicht oft genug sagen.


Jetzt mümmel mich wieder gemütlich mit einem Buch ein ;) Bis morgen ihr ...

Diagnose: Motivationsprobleme

In letzter Zeit hab ich ja wie vielleicht schon erwähnt und mitbekommen, ein Motivationsloch.
Keine Zeit und auch keine Lust Sport zu machen.
Immer wieder nehme ich es mir vor, aber dann hab ich doch vorzeitig den Sport abgebrochen und das Workout nicht beendet :/
Keine Ahnung was los ist...
Obs am Mistwetter liegt? Ich habe KEINE AHNUNG :(
Das ich nix schaffe macht mich nur noch angenervter....
Es ist zum Haare raufen ....

Jemand gute Motivationstipps/tricks?

Heute hab ich mir aber doch in den Po getreten. Heute wollte ich mein Workout durchziehen, komme was wolle... und wenn ich ohnmächtig wäre...
F*** it !
Ich habs tatsächlich geschafft.... Zugegeben mit ein paar Variationen... ABER ich habs durchgezogen !
Das ist doch schonmal was für den Neustart oder?
Also heute hab ich mich hiervon inspirieren lassen: Shake it! 250 reps

Das ist eine Time Challenge.
Meine Variatonen waren wie folgt:
Da ich keine Dipstation habe, hab ich einfach einen Stuhl genommen... Bein drüber schwingen und dann Lunge nach hinten.
Half Burpees hab ich nur 15reps geschafft (nicht genug Kraft), und dann Mountain Climber gemacht.
und statt dem Core Split hab ich Star Crunches...

Meine Zeit war 15:26min !

Ich denke, das ist eine relativ gute Zeit oder?

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Ich brauch irgendwie ein Anstoss um wieder richtig loszulegen. Hat zufällig Lust jemand ne kleine Challenge mitzumachen - so in der Art wie 5kg abnehmen bis Weihnachten oder so????

Nur mal so Zur Info: Zenergy

Wer sich noch erinnert, ich habe ja mal ein Zenergy Workout ausprobiert das ich in der SHAPE gefunden habe.
Das ist nun auch (endlich) auf der Homepage online :
http://www.shape.de/fitness/indoor/a-29964/der-hit-aus-den-usa-zenergy.html

Probierts mal aus, ist echt fein :)