Mittwoch, 13. Februar 2013

WOD 13.02.13

Intervalle mit Kettlebell :-) Falls ihr keinen Intervalltimer habt (z.B. Gymboss), dann gibts dafür auch ganz viele Apps fürs Smartphone.

30 Runden, 20sec. Pause / 40 sec. Bewegung

Es sind 6 Übungen, d.h. ihr durchlauft die Übungen 5 mal

1. Kettlebell Swings
2. Windmill (rechts)
3. Windmill (links)
4. Kettlebell Swings
5. Russian Twist mit Kettlebell
6. Goblet Squats

Viel Spaß :-) Ich fands echt killer ..

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