Donnerstag, 4. April 2013

WOD 04.04.2013

Hallo ihr Lieben,

fast ist Wochenende :-) Endspurt!!!
Heute kam für mich wieder ein tolles Paket... Meine neue 12kg Kettlebell ist gekommen !!
Ich freu mich ja schon ein bisserl ;-)
Theoretisch sind die 12kg echt nicht viel... fand ich erst.
Aber nach 50 Swings (für die #dranbleiber Challenge), bin ich dann doch wieder auf 8kg gewechselt.
Am Anfang solls man ja nicht gleich übertrieben... die 8kg haben sich danach leicht wie eine Feder angefühlt!
Für mein Workout heute hab ich auch meine beiden Kettlebells benützt.
Ich hab das entsprechend dazu geschrieben ...

WOD 04.04.2013

12 Min AMRAP (Ich habe 2 komplette Runden + 5 Step Ups geschafft)

10 Weighted One Leg Step ups (pro Seite, 8kg KB)
20 Sumo Dead Lift (12kg KB)
10 Weighted One Leg Step ups (pro Seite, 8kg KB)
12 One Leg Bridge (pro Seite)
10 Weighted One Leg Step ups (pro Seite, 8kg KB)
12 Weighted One Leg elevated Lunge ( pro Seite, 8kg KB)

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