Mittwoch, 10. April 2013

WOD 09. & 10.04.2013

Hallo ihr Lieben,

ich hatte gestern irgendwie vergessen zu bloggen und gegen später keine Lust mehr. Heute bin ich eigentlich auch noch ein bisserl beschäftigt, aber ich machs kurz :-)
Muss meine Tasche packen...Am Freitag ist die Beerdigung meiner Großeltern und dafür geht es wieder in die alte Heimat.
Es ist echt kein schöner Anlass, aber trotzdem bin ich ganz froh hier rauszukommen und Abstand von der Arbeit zu kriegen.

WOD 09.04.2013

4 Runden ( Meine Zeit: 14:23min)

25 KB Swings (12kg)
15 Ball Pass
10 KB Plank Row (8kg)

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WOD 10.04.2013

4 Runden (etwas länger... meine Zeit: 27:56min)

25 KB Swings (12kg)
3 Turkish Get Up pro Seite (8kg)
10 KB Overhead Press (8kg)
12 KB Deadlift (12kg)

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