Sonntag, 5. Mai 2013

WOD 02., 04., 05.05.2013

Hallo ihr Lieben,

Ich hab nun endlich Urlaub und hatte daher noch keine Lust aufs bloggen ;-) Auszeit und so, ihr kennt das..
Aber meine Workouts will ich dann doch mal posten.
Besonders das von heute war ganz schön was. Habe nämlich mal wieder meine Dipstation genutzt zur Abwechslung.

Schon klasse, wenn man die Übungen nach Monaten der Nichtbenutzung besser kann als vorher :D

Nu, aber los...

WOD 02.05.2013

3 Runden (14:53min)

20 KB Swings
15 KB Deadlift
10 Air Squats
5 Half Get Ups pro Seite
5 KB Bent Row pro Seite


WOD 04.05.2013

2 Runden (22:23min)

50 KB Swings
40 Sit Ups
30 Push Press (15/Seite)
25 Air Squats
20 Windmill (10/Seite)
10 Half Get Ups (5/Seite)

WOD 05.05.2013

15min AMRAP (8 Runden + 10 Swings, 5 Knee Raises, 10 Swings)

10 KB Swings
5 Knee Raises (Dipstation)
10 KB Swings
5 Reverse Push Ups (Dipstation)


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