Dienstag, 7. Mai 2013

WOD 07.05.2013 - Cindy oder so

Hallo ihr Lieben,

schon mein 2. offizieller Urlaubstag ist fast vorbei und er war echt schön :-) Wir haben wieder einen kleinen Ausflug gemacht (wie gestern auch) und haben geschlemmt ...
Und da ich gestern Sport ausfallen lassen hab, hab ich heute eine kleine Verlängerung angehängt. Aber wirklich nur eine kleine ;-)

Die Idee zum Workout kam vom Crossfit Workout "Cindy".

WOD 07.05.2013

20min AMRAP (12 Runden + 5 Reverse Push Up)

5 Reverse Push Up (Dipstation)
10 Push Ups
15 KB Swings

danach noch 50 Sumo Squat Knee Raise an der Dip station (06:32min) als kleine Verlängerung.


Nun brennen mir die Hände und Arme... Hallo Muskelkater !! ;-)

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