Sonntag, 15. September 2013

Workout-Wochenrückblick #5

Hallo ihr Lieben,

Manchmal kommt das Leben dazwischen und ich komme nicht zum bloggen. Daher bekommt ihr jetzt einen Rückblick auf zwei Wochen ;)
Allerdings war ich die letzte Zeit etwas faul, daher machts vielleicht auch nichts aus.
Ihr bekommt die nächste Woche mal wieder etwas mehr zu lesen.
Ich arbeite gerade an zwei Reviews, und eventuell werde ich am nächsten Wochenende noch von meinem Kettlebellseminar bei TRIAS-Athletik berichten.

Montag, 02.09.2013

6 Runden (13:40min)
10 Squats
10 PushUps
10 SitUps

Mittwoch, 04.09.2013

6 Runden (22:49min)
6 Snatch
6 Push Jerk
6 TGU

Freitag, 06.09.2013

3 Runden (14:43min)
9 Deadlift
12 Snatch/Seite
15 Push Press/Seite

Samstag, 07.09.2013

3 Runden
Tabata 4min KB Swings
20 Leg Raises

Montag, 09.09.2013

24-16-8x (06:27min)
Swing
Bent Row
Halo







Dienstag, 10.09.2013


Part 1: (08:09min)
5-4-3-2-1x
Push Press
Renegade Row
One Leg Deadlift

Part 2: (11:10min)
60-50-40-30-20-10x
KB Swings

Mittwoch, 11.09.2013

9min AMRAP (=as many reps as possible) (130reps)
10 Squat Reach
10 Snatch / Seite

Samstag, 14.09.2013

Max. Reps
2 Min Snatch (43reps)
5min Pause
2min Swing (70reps)
5min Pause
4 min TGU (12reps)

Sonntag, 15.09.2013

300 TRIAS Workout (27:33min)

Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen